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燥热六月 谨记这八个“最佳”  

2017-06-08 19:59:46|  分类: 健康之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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燥热六月 谨记这八个最佳

2017/06/07 15:06 | 来源 中华养生

  导读: 夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。而夏天的特点是燥热,克之,驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键,燥热的六月,记住这八个最佳,百病不生……

  一 、最佳调味品——食醋

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  酷夏炎热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。

  醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

  夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。

  二 、最佳汤肴——西红柿汤

  夏令多喝西红柿汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,西红柿汤(烧好待冷却后再喝)

  所含西红柿红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。

  三 、最佳肉食——鸭肉

  鸭属水禽,性寒凉,从中医热者寒之的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

  鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;

  鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益;

  鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病;

  鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。

  四 、最佳饮料——热茶

  茶叶中富含钾元素(100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。

  据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。

  五、最佳营养素——维生素E

  维生素可让你平安度夏,最佳桂冠非维生素E莫属。

  富含维生素E的食物有:蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。

  含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物,最初多数自然维生素E从麦芽油提取,通常从菜油、大豆油中获得。

  六、最佳除湿蔬菜——苦味菜

  夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。

  苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。

  七、最佳运动——游泳

  游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为血管体操

  另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。

  八、最佳取凉设施”——扇子

  从健身角度看,取凉设施是扇子最佳。扇子虽然已是老古董了,但其健身效果却是其它任何现代降温设备所无法比拟的。

  摇扇可以锻炼肢体:用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。

 

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